Berhenti Merokok

'Mengapa saya berhenti merokok'
7 pemicu yang membuat orang berhenti dan bagaimana hal itu mengubah hidup mereka

Mulai dari meningkatkan kesehatan mental hingga menghemat uang

Karena siapa pun yang mencoba berhenti merokok akan memberi tahu Anda, menendang kebiasaan itu tidak semudah yang orang kira. Membatalkan bertahun-tahun – atau bahkan puluhan tahun – suatu kebiasaan membutuhkan usaha, kemauan keras dan seringkali beberapa bimbingan eksternal.

Mengetahui mengapa Anda ingin berhenti dan memiliki tujuan dalam pikiran dapat menjadi motivasi besar untuk tetap berada di jalur yang benar, mulai dari menempatkan kesehatan Anda terlebih dahulu hingga perlu menghemat sejumlah uang. Untuk mengetahui pemicu kehidupan nyata yang menyebabkan orang berhenti merokok, kami berbicara kepada tujuh mantan perokok tentang mengapa mereka mengemasi rokok dan bagaimana hidup mereka berubah sejak meninggalkan kebiasaan itu.

By

Beberapa pernyataan dari mereka yang pernah merokok :

1. 'Saya sendiri mengalami penuaan dini'

“Saya selalu mengatakan bahwa saya akan berhenti merokok pada usia 25 tetapi saya tidak. Pada usia 27 saya menyadari bahwa saya telah merokok selama sekitar 10 tahun dan memikirkan kerusakan yang telah terjadi pada tubuh saya pada waktu itu adalah bangun Saya perlu menelepon Saya mulai memperhatikan keadaan rambut, kulit dan kuku saya dan tahu mereka akan terlihat lebih baik jika saya berhenti.

“Untuk membantu saya berhenti, saya mengikuti rencana berhenti dan tidak melihat ke belakang lagi sejak semula. Saya merasa jauh lebih sehat dan telah memperhatikan peningkatan yang nyata di kulit saya.”

Merokok memiliki dampak negatif pada rambut, kulit dan kuku Anda, yang semuanya dapat dihentikan dengan berhenti merokok untuk selamanya. Untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut, cobalah My Quit Plan dari Nicorette dan temukan cara terbaik agar Anda bebas dari asap rokok. Rencananya akan membantu Anda menilai kebiasaan Anda saat ini dan metode berhenti apa pun yang telah Anda coba sebelumnya untuk membantu Anda membuat rencana yang sesuai untuk Anda.

2. 'Kehidupan sosial saya menderita'

“Orang-orang sering mengatakan bahwa merokok itu sosial, tapi bagi saya itu hampir sebaliknya. Saya berhenti merokok karena saya selalu keluar sendiri untuk minum pilek. Saya pergi kalkun dingin dan memutuskan bahwa saya tidak mau menjadi gadis yang selalu melewatkan malam-malam karena aku sendirian, berbau asap.

“Saat ini, saya tidak melewatkan apa pun yang terjadi pada malam hari. Saya dapat menjadi bagian dari grup dan saya merasa jauh lebih baik di pagi hari daripada yang biasa saya lakukan ketika saya minum dan merokok pada saat yang sama. “

Sejak larangan merokok mulai berlaku pada tahun 2007, prevalensi merokok menurun pada tahun-tahun berikutnya, khususnya pada kelompok usia yang lebih muda. Brown University juga menemukan bahwa orang-orang yang merokok pada malam di mana minum-minum berat juga lebih mungkin mengalami hangover dan gejala mabuk yang lebih kuat.

3. 'Tabungan dibayar untuk mobil'

“Ketika saya berumur 21 saya bekerja bahwa jumlah yang saya habiskan untuk merokok setiap minggu dapat membiayai menjalankan sebuah mobil. Saya berhenti segera dan sebulan kemudian saya membeli mobil. Saya suka motor kecil itu.

“Saya tidak pernah mulai merokok lagi, itu memberi saya kepercayaan diri yang sangat besar mengetahui bahwa saya memiliki tekad untuk berhenti. Saya pikir jika saya bisa melakukan itu, saya bisa melakukan apa saja.”

Biaya rokok telah meningkat secara dramatis selama beberapa tahun terakhir, di samping kenaikan pajak dan paket yang lebih kecil diambil dari rak. Rata-rata, kebanyakan orang yang berhenti menghemat sekitar £ 156 setiap bulan (berdasarkan kebiasaan 11-a-hari dan satu pak 20 rokok seharga £ 9,40), yang menambahkan hingga hampir £ 1,872 setahun menurut Kalkulator Berhenti Merokok Nicorette . Itu adalah potongan besar uang untuk ditambahkan ke tabungan tahunan Anda.

4. 'Kepercayaan diri saya membutuhkan dorongan'

“Awalnya saya berhenti karena saya menderita bronkitis. Saya harus berhenti sehingga saya bisa bernafas dengan benar dan itu membuat saya menyadari itu sangat menjijikkan untuk memiliki mulut yang berbau seperti asbak.

“Sekarang, mengetahui bahwa napasku tidak bau, aku jauh lebih percaya diri ketika bertemu orang baru. Ini terutama benar ketika datang untuk bertemu orang-orang dalam kapasitas profesional.”

Merokok adalah penyebab utama bronkitis kronis, mempengaruhi perokok dan siapa pun yang menghirup asap rokok orang lain. Rokok juga meningkatkan risiko Anda mengembangkan emfisema, di mana kantung udara di dalam paru-paru Anda menjadi rusak, menyebabkan sesak napas. Adapun halitosis, merokok menyebabkan mulut mengering, menyebabkan bau mulut. Rokok juga dapat secara signifikan mempengaruhi perkembangan penyakit gusi, penyebab utama lainnya dari bau mulut.

5. 'Mencoba untuk bayi memaksa saya berhenti'

“Saya tahu merokok bukanlah hal yang hebat untuk dilakukan, tetapi itu mencoba untuk bayi yang menjadi pendorong pada akhirnya. Saya sudah merokok cukup banyak sejak saya berusia 16 tahun sehingga tidak berjalan-jalan di taman , tapi saya menggunakan inhalator untuk membantu.

“Saya tidak akan mulai lagi – saya sekarang sangat sadar akan dampak dari merokok pasif pada anak-anak saya dan pengaruh asap sekunder yang menempel pada pakaian dan rambut saya. Salah satu anak saya mengiul virus sehingga tidak ada yang besar. tidak.”

Merokok dapat mengurangi kesuburan pada wanita dan diperkirakan memakan waktu sekitar tiga bulan untuk peningkatan tingkat kesuburan setelah berhenti. Merokok dapat sangat merusak anak-anak setelah Anda melahirkan, juga – NHS menyatakan bahwa asap rokok pasif mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia dan dapat meningkatkan risiko kematian ranjang, asma, meningitis dan kondisi pernapasan yang serius.

6. 'Saya mulai fokus pada kesehatan mental saya'

“Pemicu saya berhenti merokok adalah perubahan umum dalam sikap saya. Saya mendapat kecemasan kesehatan cukup buruk sehingga tampaknya bodoh untuk melakukan sesuatu yang saya tahu buruk bagi saya.

“Saya menyadari bahwa saya paling banyak merokok ketika saya sengsara, cemas atau stres, jadi saya berusaha secara sadar untuk lebih memperhatikan kesehatan mental saya. Saya menghabiskan waktu untuk menangani masalah saya, terutama setelah putus hubungan, dan segera seperti yang saya tangani secara internal saya tidak merasa saya harus merokok sebanyak mungkin. “

Orang dengan masalah kesehatan mental lebih mungkin merokok daripada populasi umum (dan merokok lebih berat) tetapi mereka yang berhenti melaporkan pola pikir yang lebih tenang dan lebih positif, menurut NHS. Bukti mereka menunjukkan bahwa efek menguntungkan dari berhenti merokok pada gejala kecemasan dan depresi dapat sama dengan minum antidepresan, sementara itu telah menunjukkan bahwa rokok dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu. Merokok juga dapat meningkatkan perasaan cemas dan mudah marah pada orang yang tidak menderita masalah kesehatan mental.

7. 'Saya tidak bisa mencampur rokok dengan obat saya'

“Dokter saya mengatakan kepada saya bahwa saya tidak akan diizinkan untuk mendapatkan pil kontrasepsi lagi jika saya masih merokok dan memukul 35, karena risiko kesehatan tambahan yang akan saya alami sendiri. Saya pikir ini terkait dengan penyumbatan pembuluh darah dalam.

“Saya tidak siap untuk beralih ke kontrasepsi lain jadi berhenti merokok dan saya harus menjaga pil saya – jenis kebalikan dari menyerah karena Anda hamil …”

Mayoritas pil KB mengandung versi sintetis estrogen, hormon wanita. Hormon ini dapat meningkatkan risiko pengembangan pembekuan darah dan trombosis vena dalam (risiko yang meningkat seiring usia), yang dapat menyebabkan stroke, serangan jantung atau emboli paru, yang berarti jenis kontrasepsi khusus ini tidak diresepkan untuk wanita yang memiliki dua atau lebih faktor risiko, seperti berada di usia pertengahan tiga puluhan dan merokok.

Buat langkah pertama dalam perjalanan Anda menuju berhenti merokok dengan My Quit Plan oleh Nicorette.

Nicorette mengandung nikotin. Hentikan bantuan merokok. Membutuhkan tekad. Selalu baca labelnya. UK / NI / 18-10960.


Pesan Tiket Mudik ?

May 2019
M T W T F S S
« Jun    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *